pierwszy raz

[...] da :) A jaka motywacja go złapała! Znamy się tyle lat a ja go nigdy w takiej akcji nie widziałam :) Ładnie trzyma się diety, ćwiczy. Jestem z niego dumna! Ja natomiast dziś pierwszy raz zrobiłam 4 obwody z brzuszkami i choć byłam mega zmęczona wytrzymałam 30 min na rowerku (zwykle 20 min rowerek plus 10min stepper). Jestem taaaka zmęczona! :) [...]

Kurcze tak podpatruję i fajne te ćwiczenia i filmiki tylko utrzymać równowagę to sztuka pierwszy raz to więcej śmiechu niż ćwiczenia

Ten twist z pilka to pierwszy raz widze,kurcze dosyc trudne,bardzo fajowe.

[...] 250kcal dziennie na istnienie. Wiec nawet osoby wazace tyle samo, ale rozniace sie iloscia miesni maja inne zapotrzebowanie. Dlatego wlasnie diety 1000kcal sa nieefektywne, pierwszy raz spdasz z wagi, pozniej wracasz, drugi raz spadasz trudniej i znow wracasz jeszcze szybciej, a pozniej nagle okazuje sie ze te 1000kcal to nie wystarcza na [...]

[...] 12 20kg 5) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3 x 12 6kg-7kg 6) Allachy 6x12 32kg-36kg Takie trochę macanie/obczajanie ciężarów, bo niektóre ćwiczenia robię pierwszy raz. Wiem, że na następnym treningu trzeba w niektórych zdecydowanie dołożyć!! Ale bardzo podoba mi się ten system treningów i to jak Sylwia z Arturem wytłumaczyli [...]

[...] to wywalasz łopaty na boki a nie ściągasz do środka :-D to była próba napięcia czegokolwiek |-) |-) Ale dziękuję za uwagę! Wiele pracy mnie czeka z pozowaniem 88-O Będąc u Artura i Sylwii pierwszy raz nie miałam nawet czego napinać |-) Teraz czas się umówić na wizytę żeby porządnie popracować nad napinaniem tego i owego, bo aż wstyd @@-)@-|

[...] nachwytem na wyciągu - tu spory progres mam, 21,5kg na wyciągu 2) Uginanie sztangi do czoła leżąc na ławce - 3x - 15 kg + brzuch + cardio - 25 min W czwartek miałam chyba pierwszy raz w swoim życiu klasyczną migrenę 88-O na siłownię poszłam z lekkim bólem głowy, ale miałam nadzieję, że przejdzie. Niestety im dłużej na siłowni tym gorzej, [...]

Bylam dziś na salce. Pierwszy raz od zawodów :-)) wbijam sie powoli w rytm. Trochę pozy obowiązkowe porobilam trochę sie rozruszalam w twalkingu. Czas go dopracować tak jak pozowanie przodem :-)) Wszystko w swoim czasie. Później 45 min aero w dobrym tempie i na sporym wznosie - jest energia! Poniżej porównanie fotek formy. Dwa tygodnie przed [...]

Bylam dziś na salce. Pierwszy raz od zawodów :-)) wbijam sie powoli w rytm. Trochę pozy obowiązkowe porobilam trochę sie rozruszalam w twalkingu. Czas go dopracować tak jak pozowanie przodem :-)) Wszystko w swoim czasie. Później 45 min aero w dobrym tempie i na sporym wznosie - jest energia! Poniżej porównanie fotek formy. Dwa tygodnie przed [...]

[...] wielkiego na pozowanie 8-) |-) :)) I tak zostawiłam sobie owoc na później %-) Założyłam wczoraj swoje bikini startowe |-) |-) nie pękło nic, dobre i to :)) Ale zdecydowanie dziś spodenki i top %-) Na bikini przyjdzie czas później %-) Przez te zmiany w pozowaniu czuję się jakbym jechała pozować pierwszy raz :-) Zobaczymy co za cuda wymyślili.

A rozpoczynając pewien nowy etap - to dla zainteresowanych dziś zrobiłam PIERWSZY raz nowy trening!!!!! Ograniczę się do jednej emotki, która jest w stanie oddać mój stan w trakcie i po - :)) No nic... Ego schowane do kieszeni, szczęście że nam łatwiej to wychodzi niż facetom ;-] Ciężary w siadzie w 4 seriach po 10 powt. to 20/30/35/40 }:-( nie [...]

blue - widać jest metoda, bo na mnie działa, więc wierzę, że i Tobie się uda };-) rion - :)) - wystarczy taki komentarz? Pierwszy raz mam takie ćwiczenie. 6 kg utrzymać w każdej ręce, to jest hard core. Mam po 12 na nogę czyli jak liczę 24, to od 19 idą bardzo niecenzuralne słowa :-D Dziś właśnie jestem po tym treningu. Powiem Wam, że coś [...]

Pamiętam jak moja fizjo pierwszy raz dobrała się do moich łydek i dwujek to nie mogłam zejść po schodów, bo nogi zapomniały jak to się robi żeby zginąć kolano %-) Na zdjęciach prezentujesz się bardzo fajnie, wiec widać, że idzie w dobrym kierunku :-)) a z tym pozowaniem to masz rację. Na scenie od razu widać pewność siebie lub jej brak wiec trzeba [...]

[...] 3010 /-) 4. Single Leg Hip thrust 3x 12 per leg 60' #-P 5. Single Arm DB Row 3x 12 60' - tu miałam lekki zapas, ale chciałam poprawnie technicznie zrobić jako pierwszy raz po kursie 12kg/12kg/12kg 6. Face Pull 3 x15 60' z gumą 7. Plank 60' 10x 40 sec MISKA - wg rozpiski ________________________ Piątek - leniwie %-) niestety [...]

[...] per leg 60' ałaaa 5. Single Arm DB Row 3x 12 60' 14kg/14kg/16kg - mam filmiki /-) 12kg/12kg/12kg- tu miałam lekki zapas, ale chciałam poprawnie technicznie zrobić jako pierwszy raz po kursie 6. Face Pull 3 x15 60' z gumą - mocniejszą z gumą 7. Plank 60' nie zrobiłam, bo nie wyrobiłam ze swoim treningiem, a już przyszła moja [...]

[...] Niestety nie było nikogo kto mógłby mnie nagrać, ale plecy pękały %-) 14kg/14kg/16kg 12kg/12kg/12kg- tu miałam lekki zapas, ale chciałam poprawnie technicznie zrobić jako pierwszy raz po kursie 6. Face Pull 3 x15 60' z gumą - mocniejszą z gumą - mocniejszą z gumą 7. Plank 10x 40 sec 60' - zroibione chyba 5 x - padłam normalnie nie [...]

[...] Niestety nie było nikogo kto mógłby mnie nagrać, ale plecy pękały %-) 14kg/14kg/16kg 12kg/12kg/12kg- tu miałam lekki zapas, ale chciałam poprawnie technicznie zrobić jako pierwszy raz po kursie 6. Face Pull 3 x15 60' - nie zrobione z gumą - mocniejszą z gumą - mocniejszą z gumą 7. Plank 10x 40 sec 60' - nie zrobione - zroibione chyba [...]

[...] to super. Jak mam czas wchodzi cardio na bieżni, a jak nie to rower na świeżym powietrzu i planuję w końcu odpalić rolki 8-) nawet obczaiłam trasę, ale nie wiem czy 23km na pierwszy raz to nie za dużo :)) Jem bez liczenia makro, staram się z głową jeść, ale w weekend np były lody i obiad u Mamy ;-) Staram sie podchodzić do tego wszystkiego [...]

A co zrobić z tymi dipsami? To nie pierwszy raz kiedy ten obojczyk się odzywa. Mogę zrobić to na następnym ale obawiam się, że nawet jak się lepiej rozgrzeje to będzie tak samo;

[...] treningu Wyciskanie - dodałem kg. Dobre czucie. Arnoldki - dodałem 0.5kg. Świetne czucie. Moje ulubione ćwiczenie na barki. Podciąganie sztangi - jako że robiłem pierwszy raz, po przerwie. Starałem się nie dowalać, za dużo kg. I oczywiście, zupełnie nie czułem barków... Nienawidzę ćwiczeń przyciągających. Nie kojarzę, żadnego które [...]